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    中医说病——夏季养生原则

    发表时间:2019-10-23 阅读次数:6158 文章字数:498 字体:A+ A- 【关闭】

    1.精神调养  夏在五行中属火,对于夏季的精神调养,要避免发怒,使气机通畅,情绪外向,对外界事物有着浓厚兴趣,这是适应外界养生之道。夏天酷热,人往往心烦气躁,因此,夏季精神养生的基础要保护好心,并重视精神的调谐,宁心神尤为重要。此外,还要注意:要有事可做不空虚;二是要有较好的精神修养,可免除外界不良情绪的干扰。

    2.起居调养  夏季作息要晚睡早起,以顺应自然界阳盛阴衰的变化。暑易伤气,炎热可使汗液排出太多,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心,甚则神魂,因此安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日暴晒之时,要加强防护,要安排午睡。夏季易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜用风扇,空调也不宜温度太低。

    3.饮食调养  夏天因炎热的环境、体温调节、水盐代谢以及循环、消化、内分泌等系统发生了很大的变化,导致人体代谢增强、营养消耗增加。另一方面,天热大量出汗,又导致许多营养素从汗液流失。因此,夏天的饮食调养是十分必要的,要补充足够的蛋白质;要补充维生素;要补充水和无机盐。

    内蒙古自治区中医医院内分泌科副主任王权:副主任医师,自治区名老中医学术继承人。擅长糖尿病及并发症、甲状腺疾病、高血压、冠心病、更年期综合症等疾病的中西医结合诊治。